po treningu

Lipa bo praktycznie w twoim treningu jest same wybieganie polaczone z tempem. ja bym ci polecil taki trening jak mi trener kazal przez wakacje. Pon. Sila: 6x skip A, wieloskoki, podbiegi 50m pod gorke wszystko. Wtorek. Szybkosc. 20' rozciagania 5x 40m przerwy 3-4 min sroda. 7x 200m przerwa 3333444 pozniej trucht 10' i rob to 31 31 30 29 28 26 [...]

[...] Iriminage ... i po zawodach delikwent laduje na ziemi w najleprzym przypadku nieprzytomny a w najgorszym martwy ... wiem co mowie bo ja wlasnie dostalem takie Iriminage na treningu tylko zbytnio mi sie nie kwapilo do padu ( Yoko ) i przez jakies 15 sek nie umialem nabrac powietrza a to byl tylko trenin i trener ktory ma 1 Dana w Aikido ... [...]

Wiec jak na razie jestem zadowolony. Przy planie treningowym na mase oraz przy jako takiej diecie z 68 kg zrobilo sie po 7 tygodniach treningu 78 kg. Licze sie jednak z tym ze jak odloze kreatyne kilka kg mi spadnie. Teraz do tej kreatynki ktora skoncze do konca grudnia dorzuce Super Whey Gainer Olimpu. <? while (!$success) { $try++; } ?>

[...] zmienic ale ciezko bedzie usadowic lapy-bowiem nie powinny byc meczony przed-jak i po treningach plecow,klatki-nawet barkow-gdzie pelniafunkce stabilizatora. Odnosnie treningu Heavy wycisk.w waskim+uginanie z prostym 4x6-10p /prog. francuz+mlotki 3x8-12p Bez rezerwy praktycznie. Trening lzejszy uginanie hantli z supiancja siedzac [...]

[...] odcinka szyjnego i kregoslupa (wiem ze mc to cwiczenie podstawowe przy plecach ale ono u mnie poprostu odpada) przysiady to rozumiem ze masz na mysli przysoady ze sztanga na treningu nóg? no wlasnie nogi chce zacza teraz porzadnie atakowac (stad wogole caly post i problem) ale jak probowalem przysiady rowniez na suwnicy smitha dbajac o sylwetke i [...]

jesli zaczynasz po dlużezj przerwie to proponowąle bym raczej wdrożenie w postaci ACT. potem możesz wejśc na plan Wodyna a nastepnie gdy juz bedziesz gotow możesz -już w caleś ścisłości- powtorzyc E4 Pumy. taki widziałbym tor ewolucji twojego treningu

Sory, ale masy nie zaczyna sie budowac na koksach, tylko na poczatku na dobrej diecie i odpowiednim treningu. Po jakims czasie suple, a koks jest ostatnim elementem. Pomijajac ta kolejnosc nic nie zdzialasz zapewniam cie.

3 dni treningu w tyg, jak miales przerwe, po miesiacu zrobs sobie 4. duza grupa plus mala grupa miesni.

[...] chcesz silnie zbijac? wysoko skakac? trening trening aha i jeszcze 1 trening. tu masz linka do silnych nog stare ale jare: do tego kilka serii plotkow po kazdym treningu siatkarskim na hali i bedzie git. silnei zbijac...to proste...silownia ogolnorozwojowa wzmacniasz kazda partie ciala, przyloz sie szczegolnie do miesni brzucha i [...]

DIETA-cel to zrzucenie duzej ilosci tluszczu Zapotrzebowanie dzienne przy treningu codziennym,cwiczeniach aerobowych,pracy po 8godz siedzacej,93kg wagi i 183cm wzrostu wynosi 2700kcal. Redukcaj tluszczu 2700-500=2200kcal na 1kg.masy ciala 2g. bialka=93*2=186gr bialka=744 kcal na 1km.masy ciala 3g. weglowodanow=93*3=279gr weglowodanow=1116 kcal [...]

eeroo, kolejność nogi -> plecy i dopiero dalej plecy są większe niż klata, ps. ja bym nie dodawał ramion, po co ? łapa będzie się rozwijać przy całym treningu.

witaj oczywiscie ze te zaburzenia moga byc wynikiem treningu , moga tez wplywac podróż , stres , zmiana zamieszkania i wiele innych czy problem ciazy był rozwiazany testem ciazowym (takim na siki ;) ) one nie muszą być w 100% pewne ( niby gonadotropina kosmówkowa w moczy ok 5-7 dni po zapłodnieniu) tu najpewniejszy jest lekarz - oczywiscie [...]

Zdecydowanie wolę trenować rano,po jednym posiłku.Robiłem eksperyment z porą treningu i związanym z tym sposobem odżywiania,podczas okresu redukcji.Kiedy trenowałem rano formę zrobiłem 3-4 tygodnie szybciej.

Drogi Tomu z wyrazami szacunku! Napisz ile masz lat, ile ważysz, jaki masz staż, jaki jest cel Twojego treningu (masa, rzeźba, siła) a wtedy ktoś będzie mógł Ci pomóc. Po długiej przerwie proponuję zastosować trening obwodowy przez miesiąc albo dwa. Potem skup się na celu jaki chcesz osiągnąć

przydał by się również carbonox jakiś nowy smak :) (z biogenixa jabłko jest bardzo dobre) carbonox mógłby być jabłko-arbuz (jakby było podobne do tymbarka to byłby to mój ulubiony trunek po każdym treningu )

a wchodziłem na siłke po bongo i dawałęm rade a powiem że zakładałem nawet większe cięząry na treningu ale ogólnie niepolecam bo nabawiłem się kontuzji ;)

Polecam Ci taki post o treningu na zdobycie dodatkowych kilku centymetrow. Łap linka, ale jest po angielsku stronka, wiec musisz sobie: . Pozdro.

[...] mi chcialem zaczac fajnie budowac miecho i wiadomo jak micha jest trening tez to suple ktore podniosa troche sile bardziej poprawia budowe miesni bo zwiekszy sie ciezar na treningu ale co moze cos takie zrobic oprocz kreatyny bo to chce dopiero na wiosne. wczesniej chlopak napisal cos o Agmantyna UNS aakg i cytrulina czy to cos da ?? A i mam [...]

Ja byłem na treningu zarówno u Berserkersów jak i LGT (gdzie trenuję do tej pory), Założyciele TOP TEAM to również Berserkersi(Cipek, Bedorf) i Linkersi (Dowda). Gdzie byś nie poszedł poziomem się nie zawiedziesz. A że na stronach internetowych tam masz napisane mma a tu vale tudo- to jest nieistotne, gdzie nie pójdziesz- nie zawiedziesz się. [...]

[...] zrozumieć(do autora tematu),że sztuki walki są wbrew pozorom skomplikowanie... Np. taki boks to nie zwykłe okładanie łapami,ale TECHNIKA-zejścia,kontry itp... Uniki,metodyka treningu...Położysz kondycję czy np.mięśnie brzucha,to zostaniesz zmieciony...Musisz trochę potrenować czy nawet poczytać,żeby zrozumieć,że-"wiem,że nic nie wiem". [...]